ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں تین بار وزن اٹھانا کسی شخص کی حیاتیاتی عمر کو تقریباً آٹھ سال کم کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔

جن لوگوں نے ہفتے میں تین بار ایک گھنٹہ کی طاقت کی تربیت کی، ان کے جسم پر نمایاں اثرات دیکھے گئے۔

ایک نئی تحقیق میں پتا چلا کہ وزن اٹھانے کو صحت مند پٹھوں اور ہڈیوں کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، جبکہ وزن نہ اٹھانے والوں کی حیاتیاتی عمر کم پائی گئی۔

NHS تجویز کرتا ہے کہ بالغوں کو ہر ہفتے 150 منٹ کی معتدل سرگرمی یا 75 منٹ کی بھرپور سرگرمی کرنی چاہیے۔

اس کے ساتھ، بڑے پٹھوں کے گروپوں جیسے پیٹ، کمر، اور ٹانگوں کو مضبوط بنانے کے لیے کم از کم دو دن کی سرگرمی تجویز کی جاتی ہے۔

اس تحقیق میں وزن کی تربیت کے اثرات کو خاص طور پر 'ٹیلومیرز' کی لمبائی پر دیکھا گیا۔ ٹیلومیرز کروموسوم کے آخر میں جینیاتی مواد کے ٹکڑے ہوتے ہیں، جو خلیات کو خراب ہونے سے روکتے ہیں۔

مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ لمبے ٹیلومیرز لمبی عمر کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، جبکہ چھوٹے ٹیلومیرز وقت کے ساتھ سکڑتے ہیں۔

اس تجزیے میں یہ بھی معلوم ہوا کہ جن لوگوں نے زیادہ ورزش کی، ان کے ٹیلومیرز لمبے تھے اور انہیں زیادہ فوائد حاصل ہوئے۔

تحقیق میں مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے فوائد دیکھے گئے، جبکہ حیاتیاتی عمر میں اوسطاً 3.9 سال کی کمی پائی گئی۔

یونیورسٹی آف ینگ بریگھم کے پروفیسر لیری ٹکر نے کہا کہ یہ تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ وزن اٹھانے سے ٹیلومیرز کی لمبائی میں اضافہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ ثابت نہیں کرتا کہ یہ اس کا واحد سبب ہے۔